在有些时候我们减肥不仅没有将体重减下去，还可能会出现适得其反的效果，发现自己的胳膊和大腿变得更粗了，这就说明我们在运动的时候，运动完事没有进行拉伸，而且运动的姿势也不正确，才会导致脂肪的堆积，从练就成肌肉，对于女性来说，胳膊粗是非常丑的，那么胳膊变粗的原因都有哪些呢?
生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。手臂内侧肥胖，这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。
很多朋友都应发现当我们减肥的时候其它部位的脂肪很好减，但唯独手臂大腿的脂肪总是顽固不化，这是为什么呢?通常腿粗手臂粗的人都是遗传因素导致的，也就是她的体型就是如此，即便整体体重减下来但是从比例上看腿部或者手臂还是粗的。
现在有很多减肥操、减肥舞蹈、减肥瑜伽之类的运动减肥出现在我们生活中吗，这些方法是否有效呢?首先不管大家去健身房还是做类似的健身运动都是非常提倡大家参与的，适量的运动的确对我们的身体是有好处的，而且还可以维持肌肉的紧实度和身体的健美曲线，但说到瘦大腿它们任何一种方法都是起不到任何作用的。
身体肥胖的时候，各个部位都会渐渐堆积脂肪，虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪，但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。生活中如果经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
想要做苗条女人，手臂一定不能有蝴蝶袖，手臂太粗了怎么减才最有效呢?挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
