当手提重物或者是扳手腕用力过猛之后第二天手会疼痛，就和剧烈运动过后的肌肉酸痛一模一样。当出现这种手腕用力过度后的疼痛首先就是停下运动或是动作，再就是按摩或是轻规模的转动手腕，然后冷敷或是热敷，最后就是贴一些的止痛膏药。伤了手腕之后注意不要再有强度劳动，静养休息。
1、停止运动
一般在运动的时候，出现手腕扭伤的情况，就要立即停止运动，并且及时的放置手腕在一个比较舒适的姿势，这样的话，才不会导致手腕的二次受伤，也避免了手腕再次去使力气，那么，您一定不能硬扛着，然后继续运动哦!
2、按摩
打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。
3、贴膏药
手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。
4、静养休息
在手腕扭伤之后，一定要注意休息，静养多天，不要继续参加运动，也不要让手腕承重，一定要等到伤势完全好了之后再去运动，避免运动过度，或者是用力过度，对已经受伤的手腕再次造成一定的伤害。
5、检查伤势
停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。
6、冷敷
如果您的手腕受伤不是特别严重的情况下，那么，您可以自行进行处理的情况下，可以采用冰袋或者是冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷，一般情况下，冷敷二十分钟或者三十分钟左右，就可以说使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。
7、热敷
在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。
总结：手腕偶尔的出现疼痛一般都考虑是跟扭伤以及过度的疲劳有关系的，这种情况下的疼痛感经过休息和按摩等会很快的好转。但是如果你的手腕疼痛情况很严重，而且还常常发作，那么就要考虑是疾病导致的，需要引起重视哦。
