很多人平时都有头疼的现象,引起头疼的原因也是非常多的,不同的病因,治疗头疼的方法也是不同的,像像有些人出现头顶一摁就疼这种情况,大多数精神压力太大,如果长期睡眠不足的话,是很容易导致头疼的,因此,平时一定要养成良好的生活规律,多注意休息,千万不要熬夜,保持心情舒畅。
头疼如何缓解
1、耸耸肩使你的头皮放松
沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是:站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。
2、拥有节奏的呼吸来缓解自己
当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。
3、迅速缓解头疼
将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是,如果你选择冷敷,那么,应该先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。
4、用手指进行按摩治疗
在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。
5、用规律性的锻炼来预防头疼
轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。
偏头痛的主要表现:
头痛多为偏侧,一般持续4~72小时,可伴有恶心、呕吐,光、声刺激或日常活动均可加重头痛,安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患,多起于儿童和青春期,中青年期达高峰。
如何自我判断是否属于顽固偏头痛:
顽固性偏头痛,疼痛非常剧烈;另外偏头痛会有一个明确的疼痛部位,或左或右,比如眼眶,比如耳颞部,比如枕部等;第三,偏头痛有一个明显的间歇期,疼起来非常严重,但是平时跟正常人一样;最后还有一个特点,偏头痛有一些伴随症状,比如头痛发作时出现恶心、呕吐、怕光、怕噪音等症状。
偏头痛的缓解方法:
1、偏头痛来临时尽可能多休息。
2、将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速按摩。
3、偏头痛发作时,可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜),坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。
4、因为风寒或者风热感冒而引发的头痛可以适当使用止痛药,对于顽固性偏头痛不要一直服用止痛药。
偏头痛的治疗:
根据金永健教授的研究,偏头痛其实和头皮上的血管和神经都有关系。偏头痛是由于头皮上的血管与神经发生异常的压迫,在一定的条件下释放致痛递质而产生疼痛。显微血管减压术,就是用外科的办法,找到头皮上血管神经压迫点,将其解除。