腰间盘突出症恢复期的锻炼一般可以通过五点支撑、三点支撑或小燕飞的方式进行锻炼,患者可以根据不同情况,选择合理的治疗方式。
1、五点支撑:患者平躺在床上,屈膝屈髋,两脚踩在床面上,两肘弯曲,头部向后用力,使臀部尽可能的抬高,保持3到5秒后再放松。
2、三点支撑:在五点支撑的基础上,把两个手肘抬起来,然后用脚和头支撑身体保持3到5秒后放下。
3、小燕飞:患者俯卧,肩背用力,将头和肩从床上抬起,同时将两腿从床上抬起,用腹部略微触碰床面,坚持3到5秒。
患者在治疗期间要避免剧烈劳动。
腰间盘突出症恢复期的锻炼一般可以通过五点支撑、三点支撑或小燕飞的方式进行锻炼,患者可以根据不同情况,选择合理的治疗方式。
1、五点支撑:患者平躺在床上,屈膝屈髋,两脚踩在床面上,两肘弯曲,头部向后用力,使臀部尽可能的抬高,保持3到5秒后再放松。
2、三点支撑:在五点支撑的基础上,把两个手肘抬起来,然后用脚和头支撑身体保持3到5秒后放下。
3、小燕飞:患者俯卧,肩背用力,将头和肩从床上抬起,同时将两腿从床上抬起,用腹部略微触碰床面,坚持3到5秒。
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