1、适当的姿势和锻炼
人在日常生活、学习和工作中,需要进行各种不同的活动姿势,并形成相应的习惯,其正确与否对人体有重要影响。所以,要注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,特别是加强腰背肌功能锻炼。腰间盘突出患者在走路时多用腹部肌肉,站立时不要两腿并齐长时间站立。
2、适当的治疗方法
治疗方法得当才能更好地控制病情,保守治疗是首选,经过多方正规系统保守治疗无效后,再选择手术治疗。微创治疗能达到理想效果的病人并不多,但真正需要手术治疗的患者不多。
3、适当适当的运动锻炼
体育锻炼可以改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的活力和活力,放松软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外部平衡的失调,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而起到良好的治疗和预防作用。
预防腰间盘突出需要注意的动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都处于松弛状态,如此时做突然动作有可能伤害椎间盘,容易导致腰间盘突出。
4、当心卧床休息
关节韧带比较松弛,炎症比较重,休息不好会加重病情,在发病初期和治疗期都是可以控制病情的。腰有损伤的人,要注意保暖,不受潮湿,免受风、寒、湿的侵袭,诱发损伤。
