腰椎不好适合做哪些运动

腰椎不好可以做的运动一般有腹肌训练、游泳、慢跑等。建议适当休息，避免剧烈运动。

1、腹肌训练：由于在日常生活当中运动量比较少，导致腰椎无力，通过腹肌训练来改善腰部力量。

2、游泳：可能是由于不良的坐姿和站姿导致腰椎受力不匀，出现的局部酸胀可以通过游泳的方式缓解。

3、慢跑：长期久坐可能会出现局部血液循环不畅导致酸痛，可以通过慢跑的方式促进血液循环，加快新陈代谢来进行改善。

除此之外还可以做一些腰背肌锻炼，或者是平衡支撑等来进行缓解腰部不适症状。