相信大家都吃过红菜苔，红菜苔又称为红油菜苔，这种蔬菜在我国的分布很广，在长江流域一带是非常多的，尤其四川和湖北的红菜苔是最为有名的，这种蔬菜的营养很丰富，比如富含膳食纤维，另外含有胡萝卜素以及核黄素等等，有些人吃了红菜苔之后可能会出现胀气的症状，这时候可以采取下列方法帮助缓解症状。
红菜苔胀气怎么缓解？
1、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
2、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。如果是肠胃不好的话一定要注意不要胡乱搭配食物，一些不适合的食物要少吃，比如说产气比较多，或者是不容一些消化的食物。
3、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
4、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
5、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。高纤维的食物可以减少肠胃胀气的情况出现，而且还可以有促进代谢的作用。
关于缓解肚子胀气的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中不难看出的是这些饮食的小方法可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以起到缓解肠胃胀气的作用，希望这些小常识能够对有所帮助。
