怎么抑制自己胡思乱想

人类的基本活动由外部的生理活动和大脑里的心理活动两部分构成。很多人都有胡思乱想的毛病，尤其是在夜晚入睡之前，想得多往往会影响我们的睡眠质量，甚至会造成失眠症状。很多老人都会告诉我们，想得多容易掉头发，可见胡思乱想不仅仅是心理问题，甚至会影响我们的生理状况。那么，应该怎么抑制自己胡思乱想呢?

合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行;

注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨;

和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情;

坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，就会让自己保持安静，远离妄想，彻底让自己摆脱妄想。