来了例假腰困怎么办

来了例假腰困一般需要注意饮食、注意卫生、热敷等方式来改善。

1、注意饮食：来例假通常指的是女性的月经，出现腰疼是一种常见现象，主要是由于体质较差，或者体内激素发生变化导致，饮食上多吃些温热性的食物，也可以喝些红糖水。

2、注意卫生：在来月经期间要注意个人的卫生，保持外阴部位的性结合干净，勤换卫生棉，避免剧烈运动，减少情绪波动。

3、热敷：如果腰困的症状比较严重，可以使用热水袋热敷，通过热敷能够让腰部保暖起来，也能改善症状。

除了以上方法治疗，该也可以通过按摩的方式治疗。