抑郁失眠自我治疗

抑郁失眠自我治疗一般可以通过听音乐、熏香疗法、运动疗法等。

1、听音乐：抑郁属于一种心理疾病，抑郁的患者会出现情绪低落和失眠，在平时生活中可以听一些舒缓的音乐，这样能够让紧张的神经和大脑得到放松，能够预防失眠。

2、熏香疗法：另外抑郁失眠的患者也可以通过熏香疗法改善，比如在房间内点燃特制的熏香，能够使人神经镇静，快速进入睡眠状态。

3、运动疗法：在平时生活中参加一些规律性的身体锻炼，锻炼的过程中能够增强机体体质，也能预防失眠。