有的抑郁症患者，平时除了会感到不想吃饭、对什么也提不起兴趣、不想与人打交道、整日无所事事或焦虑紧张、失眠多梦外，有的还会觉得自己的情绪不受自己控制。比如说，有的人每隔两周左右就会产生极度狂躁的情绪，表现为不停地与人说话，而且只是自己一味在倾诉，虽然自己能清晰意识到，可就是怎么也控制不住自己情绪。
抑郁症可出现情绪失控，易怒，失眠，烦躁，头疼的表现。建议挂心理门诊，做心理疏导治疗。平时注意放松调理，多注意休息，遇事冷静，淡定，保持充足的睡眠，多听音乐，多聊天。
二、如何自我调节抑郁情绪
1.多与外界接触
抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
2.增加锻炼和运动的时间
最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
3.为自己找一点感兴趣的事情做
抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
5.让自己哭出来
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
1.动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
2.纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
