一、慢跑的注意事项有哪些?
慢跑的注意事项有:1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症;
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。
二、跑步中出现不适的自解方法是什么?
跑步中出现不适的自解方法是:
1、胸口疼:慢走，深呼吸。
2、呼吸急促:慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。
3、极度疲劳:减速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些?
跑步的健身作用有:
1、增强心肺功能;
2、促进新陈代谢，有助于控制体重;
3、增强神经系统功能。
四、步行健身的注意事项有哪些?
步行健身的注意事项有
1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势;
2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测;
3、着装要适于运动，特别是鞋袜;
4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
