眼睛注意力不集中，对自己的工作学习会造成一定的影响，其实很多时候就是自己没有注意眼睛过度疲劳所造成的，而过度用眼对眼睛确实会造成很大的伤害，所以此时应该注意科学的调整，萝卜海带等食物，避免长期用眼，平时可多望望远方做一些眼部按摩。
1、那就是眼睛疲劳。其实熬夜对眼睛造成的疲劳度是有限的，最主要的是平时用眼，需要隔半小时对眼睛做一次保健操，离开关注的事情闭目一分钟，还有远眺，这些会减轻眼睛疲劳程度。
2、用眼过度，从眼睛到太阳穴再到后脑，会不时出现痉挛阵痛，就像有人用刀子划了一条不规则的线条，别说白天，就是晚上也难以安睡。是因为用眼过度，脑视神经出现了反应。补维生素的药。最主要的医嘱是眼保健操和适当的休息。
3、多吃点胡萝卜、海带、鱼、猪肝鸡肝等等食物，另外米饭面食是主食，虽然它们的营养并没有其他食品（比如菜、肉）的一些营养含量高，不过依旧是我们必需的食物。
4、注意坐姿。姿势端正，保持视线与电脑屏幕齐平，或轻度向下。距离在50-70cm之间。不要目不转睛的盯着屏幕看，要刻意的多眨眼，可以缓解用眼疲劳，眼睛干涩。
5、注意环境的光线，不要在光线太暗的屋里，长时间看荧幕。可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环。
6、多运动。多去接触大自然。看一些青山绿水，红花绿树。多去各地走走看看，或者也可以抬头望望蓝天。
