减肥平台期突破的方法是控制饮食、参加锻炼、手术等,每个人选择的方法会不一样。
1、控制饮食:减肥平台期主要在突破的时候做好饮食上的合理调整,要以清淡食物为主,可以多吃新鲜水果和蔬菜,这些食物可以提高肠胃的蠕动,帮助肠道内的宿便和垃圾放体外排出。
2、参加锻炼:突破减肥平台期的时候,也需要每天坚持到户外参加运动和锻炼,比如跑步和跳绳等能燃烧体内的脂肪和热量,从而达到减肥目的。
3、手术:在减肥的时候也可以选择手术,如果体内有大量脂肪堆积在持续得不到好转的时候,可以做抽脂手术将里面的脂肪排出来。
除了以上这些方法之外,也有一部分患者会选择吸脂。