眼睛一旦出现近视,想要纠正过来就比较困难,所以要做好预防措施,比如孩子要补充足够的营养,同时要养成良好的用眼习惯,包括平时看书、看电视、玩手机等,要控制好时间,要教育孩子养成正确看书的姿势等等,总的来说,家长需要教育孩子通过以下方法预防眼睛近视。
第一、留意光线。
请勿在强烈阳光下阅读,也不要在强光下学习。强烈的光线会刺激眼睛,对眼睛有一定伤害。看书、写字时尽量在柔和的光线下,保护眼睛。
第二减少了眼睛的使用时间。每次使用眼睛50分钟左右就要让眼睛休息一段时间,此时可以闭目休息,或者走到窗边眺望。在闭目的时候,眼球得到完全放松,而在远视时,可以调整眼睛,使眼睛迅速恢复。
第三保持正确的坐姿。从小老师和家长最强调坐姿,要把腰直起来,眼睛不要离书太近,离桌子太近,不能翘腿等等。这是做眼睛距离合理的基础,所以要想避免近视,坐姿还是很重要的。
第四看电视玩游戏的时间不长。长久地紧张地做一件事,特别是盯着屏幕看电影或玩游戏,让眼睛始终保持紧张的状态。这一做法对眼睛的危害最大,一定不能让自己,或者自己家里的小孩养成玩游戏的习惯,有节制地、有时间地玩。
第五、每天做眼保健操。眼睛保健操的精髓在于按摩眼部周围几个重要穴位,刺激穴位同时放松眼球。定期做眼保健操对身体非常有益。防止近视的发生,一定要经常做眼保健操。
第六、多吃对眼睛有好处的食物。胡萝卜,动物肝脏里面都含有维他命,可以促进视力,多吃这类食物可以从食补的角度保护眼睛,让眼睛摄取足够的营养,保持良好的视力。
第七注重休息。夜间睡眠,眼睛一直都在休息,因此睡眠有助于眼球放松,也是视力的恢复期。因此小孩在眼睛发育期间,要保证晚上的睡眠时间,防止近视。
