更年期觉得心烦意乱，还有失眠的现象，那么就要注意正确的调理及改善方法，首先要学会调整好自己的心态，同时有条件的话可以多到户外去散散心，或者是旅游。
1、自定心神
背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
2、乐定志趣
更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。
3、旅游出去散心
旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!
4、培养看书的习惯
看一些心态平和的书,心静才能平和。第一:让你觉得生活是充实的;第二:可以愉悦身心;第三:就是可以扩大视野了。
亚当与夏娃问#我经常会出现两个手心和脚心发热的情况，而且经常感觉心胸烦热，没来由的就会觉得非常的烦，后来医生说是五心烦热，五心烦热怎么办？大众养生网小编解答：这
╱/独自倚花红问#我觉得自己的内心和身体都很烦热，睡觉的时候总想把胳膊伸出被窝。中医说这种症状叫五心烦热，需要服用药物治疗吗？大众养生网小编解答：五心烦热通常是
画船听雨眠～问#你好，最近总是感觉身上虚汗比较多，今天在网上问了一个老中医，说是有可能是五心烦热，请问中医上的五心烦热指的是什么意思？大众养生网小编解答：你好，
玩命不玩心问#最近一段时间，每到晚上我总会出现手心脚心发热，感觉全身燥热，很难入睡，到医院进行检查的时候，医生说我五心烦热。五心烦热是怎么回事呢？大众养生网小编
首先你要考虑自己是因为什么原因引起的，是不是存在工作压力太大了的情况，还是自己到了更年期这个过渡的阶段。平时要注意多做一些令自己欢快的事情，不要总是去因为一些小
不爱才暧昧#问#我最近出汗是比较多的，而且心情比较的烦躁，而且自己工作的压力是比较大的，比较明显得就是五心烦热，具体会伴有什么症状呢？大众养生网小编解答：根据中
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