如果不幸出现紧张性头痛的话，需要寻找一些简单有效的方法来缓解，比如头痛的时候躺下来休息，不要头部进行专业按摩，使用冰袋敷头缓解疼痛，使用毛巾缠在头上缓解头痛等等。
1、冰袋敷法；将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位，等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
2、躺下来休息一会；如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会，一般来说，只要睡上半个小时，偏头疼就会有所减缓。
3、按摩头部；对头部进行适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头疼按摩的重要穴道，可以用食指来压，也可以用拳头在太阳穴来回转动摩擦。
4、饮用绿茶；绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以可以适当的饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
5、静心冥想；使用瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法。可以购买一盘此类的cd，在头痛发作时随着音乐闭幕冥想一会，让大自然的和谐之音使忘却病痛。
6、头缠毛巾；看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法，疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜的缠在太阳穴周围，如此达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
如何缓解紧张性头痛
1、用一侧手掌提捏对侧肩部，并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉，5～10次。
2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽与肱骨外上髁连线中点)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，各1分钟。
3、双手手指微屈，用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处，1分钟。
4、用大拇指按揉风池穴(在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷处)、天柱穴(在项部，斜方肌外缘之后发际凹陷中)，各2分钟。
5、指压印堂穴(眉心)、攒竹穴(眉头)、太阳穴(在颞部，眉梢和外眼角之间，向后约一横指)、百会穴(头顶部，两耳尖连线的中点)，各30秒。
