补肾的食物生蚝，海鲜等。还有动物肝脏，韭菜都是补肾的，补血的食物木耳海带，红枣等等
常见的补血食品蜂蜜、红糖、红枣、桂圆、胡萝卜、面筋、金针菜、动物肝脏、骨头汤。
在平时的饮食中多有意识的注意一下在就是注意休息就可以了!红糖补血就很好。晚上睡觉之前冲上一杯红塘水喝就行了。再可以买点大枣，没事爵上几个，关键是要坚持。桂圆也好，红枣5颗，枸杞10多粒吧再加点黄芪，每天泡茶喝,这些药材都是调理气血的。
食疗：维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
气血两虚的病人一般多伴有乏力心慌、少气懒言、面色萎黄等症状，治疗中注意用补气药的同时要兼顾补血，推荐吃怀参阿胶桂圆膏，是补气补血的滋补膏，精选阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻、枸杞等十六种药食同源原料，经科学搭配，调制而成，培元固本，气血双补，在日常食疗中使身体达到良好的状态。
上面的内容就是女性补肾补气血吃什么的概括，看见后是不是感觉有些食材都是平时生活中常见的啊，这回知道了下次在平时生活中遇到这些食材就要多吃些，女性显老的话都是先从肾部显老，我们让肾显着年轻，我的就不会那么容易老的。
