运动缩阴比较常见有卧式臀膝运动、收缩肛门运动、腹式呼吸运动等。
1、卧式臀膝运动：卧式臀膝运动首先患者需要平躺在床上，例如双脚打开，大概与肩同宽，双膝弯曲，能够使小腿垂直将自己臀部尽量抬高，需要长期坚持才可以看到作用。
2、收缩肛门运动：收缩肛门运动一般指深呼吸后闭气，紧缩肛门时间大约在10秒钟到15秒之间，随后深呼气能够放松肛门，反复操作。
3、腹式呼吸运动：腹式呼吸运动首先需要平躺在床上，例如使用鼻深呼吸一口气能够使腹部慢慢隆起，随后慢慢吐气，能够使腹部肌肉松弛。
除以上运动以外也可以选择中断排尿运动等方式。
女性在产后，做缩阴运动，是可以达到让子宫恢复正常形态，以及改善阴道松弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这
女人在经过长期性生活或是生产之后，阴道都有变松弛的可能性。尤其是在自然分娩后，产道扩张，阴道必然会被撑开，所以产后的那几个月，恢复是很关键的。建议你平时要限制性
缩阴运动对于大部分阴道松弛的女性来说，都是有着很好的作用的，可以让阴道变得更紧凑，性生活的感觉也更加良好，对于促进夫妻和谐来说，有着很大的好处。而对于没作用的一
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
食物1：猪肚猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍
