中老年女性可以通过改善饮食、适当运动、服用补钙药物进行补钙,可以改善缺钙。
1、改善饮食:中老年女性出现缺钙以后会引起四肢无力,腰酸背痛头晕等症状,严重时会导致机体免疫力下降,还会引起骨质疏松。在平时要多吃一些含钙的食物,比如虾、奶类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些食物里面含有大量的钙元素,使用以后能够起到补钙的效果。
2、适当运动:在日常生活中需要适当的做一些运动,在阳光下运动,有利于身体吸收钙元素。
3、服用补钙药物:如果通过饮食补充效果不好,需要在医生指导下服用补钙的药物治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片、碳酸钙D3片等。