平胸如何丰胸有效果呢?

作者:fyy26  时间:2015-09-02 23:25:40  来源: 大众养生网

纤细的腰,挺挺的胸,翘翘的臀部,是女人对曲线身材一个完美追求,如果一个人的胸部比较平的话,就会看着曲线也不美观,有很多人说,我平胸我骄傲,话是这样说,但是说回来有谁不想要让直接的胸部大一些呢?不仅仅女人喜欢,就连男人的目光,也是注重在一个女人的胸部,那么怎么丰胸才有效呢?

平胸如何丰胸有效果呢?

丰胸动作一:俯卧撑

双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

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丰胸动作二:上斜俯卧撑

两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。

丰胸动作三:平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。

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丰胸动作四:上斜哑铃推举

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

以上教给大家的方法不仅仅有丰胸的效果,而且还可以健身的,比较绿色的丰胸方法,在也不用担心会出现反弹的问题,也不会再担心有副作用,我们在做这些运动的时候,在配上一些饮食,效果是更好的。

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