1、金针菜
金针菜含铁多，还含有纤维素 A.B1、 C.蛋白质等营养成分，并有利尿和健胃作用。
2、龙眼肉
桂圆肉就是龙眼肉，因为它含有丰富的铁质，而且还含有维生素 A. B.葡萄糖、蔗糖等，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等是很好的补血食物。
3、咸味萝卜干
萝卜干维生素 B，铁含量很高，是高级养生食品，既咸又爽，吃起来别有风味。
4、黑豆
我们国家一直认为吃豆类有益，特别是黑豆能生血、乌发。
5、胡萝卜
胡萝卜也就是红萝卜，含有维生素 B. C，还有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、菠菜
胡萝卜素是著名的补血食品，含有丰富的铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食品。
7、红枣
红枣被称为“活维生素丸”，其中所含的维生素C可以抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素的形成，防止色素沉着;它所含的维生素 A有助于改善皮肤的水屏障特性，如果同时配合维生素E （有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
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