女性荷尔蒙分泌异常可以通过运动锻炼、调整饮食、参加户外活动等方式缓解症状。患者可以观察自身的情况，如果通过调整生活方式不能够得到改善，需要及时到医院检查治疗。
1、运动锻炼：女性荷尔蒙分泌异常一般是指雌激素分泌异常，可以适当的进行一些有氧运动锻炼，比如瑜伽、跑步、打羽毛球等，改善内分泌失调的症状，缓解荷尔蒙分泌异常。
2、调整饮食：患者平时要注意保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物和植物激素含量比较高的食物，比如辣椒、辣条、麻辣烫、豆干、豆浆等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，提高免疫力促进恢复。
3、参加户外活动：荷尔蒙失调也有可能是长期情绪比较抑郁或者生活压力比较大导致的。患者可以参加一些户外活动，比如攀岩、冲浪，帆船等，转移注意力，释放压力，调节荷尔蒙。
除了以上常规的调理方法外，患者也可以通过药物治疗缓解症状。
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