怀孕初期失眠一般可以通过听音乐、调整饮食,也可以适当增加户外运动量等。
1、听音乐:在怀孕期间如果听音乐可以起到使心情愉悦作用,还可以分散注意力,可以听舒缓音乐。
2、调整饮食:在怀孕期间要以清淡食物为主,多吃水果蔬菜,补充身体所需微量元素,也可以在睡眠前适当喝杯温热牛奶帮助睡眠。
3、增加户外运动:在怀孕期间不可以做高难度运动,可以做强度适宜运动,可以起到提高免疫力有助于改善睡眠质量,例如做操、孕妇瑜伽、散步等。
除以上治疗方法,在平时也可以通过咨询专业医师改善。
怀孕初期失眠一般可以通过听音乐、调整饮食,也可以适当增加户外运动量等。
1、听音乐:在怀孕期间如果听音乐可以起到使心情愉悦作用,还可以分散注意力,可以听舒缓音乐。
2、调整饮食:在怀孕期间要以清淡食物为主,多吃水果蔬菜,补充身体所需微量元素,也可以在睡眠前适当喝杯温热牛奶帮助睡眠。
3、增加户外运动:在怀孕期间不可以做高难度运动,可以做强度适宜运动,可以起到提高免疫力有助于改善睡眠质量,例如做操、孕妇瑜伽、散步等。
除以上治疗方法,在平时也可以通过咨询专业医师改善。
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