哺乳后胸部怎么恢复

哺乳后胸部可以通过仰卧抬腿运动、按摩、扩胸运动等方法来帮助恢复，需要根据之前的情况来选择恢复的方法。

1、仰卧抬腿运动：可以通过双手交叉放于脑后，然后轻轻地抬起头部和肩部，需要注意下落的腿，尽量不要接触地面。

2、按摩：可以用一侧的手掌从腋窝下开始顺时针按摩乳房，然后再逆时针按摩，能够加速乳房的血液循环，也可以促进乳腺管的通畅。

3、扩胸运动：可以选择自然站立，双脚分开与肩同宽，然后开始做扩胸运动，能够增强肌肉的力量。

平时还要多吃含蛋白质丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜有利于身体健康。