月经推迟且量少预防方式保持规律作息时间、乐观心态、均衡食物摄入等。
1、保持规律作息时间:需要保持规律作息时间,做到早睡早起,每天睡足8小时以上,还需要戒烟戒酒,能够达到预防效果,避免内分泌紊乱引起月经推迟量减少。
2、保持乐观心态:通常需要保持乐观心态,避免情绪过度焦躁、易怒、忧郁等,学会自我调节,能够达到预防效果。
3、均衡食物摄入:通常需要多吃新鲜水果蔬菜,结合优质蛋白食物,做到营养均衡,有助于自身营养物质补充,达到调理身体效果,有效预防月经推迟量少。
除了以上比较常见的原因外,还需要做好避孕措施,避免意外怀孕或者药物流产等。