30岁女性更年期保健方法保持心情愉悦、适当户外锻炼、药物治疗等，能够减轻对身体产生的危害。
1、保持心情愉悦：30岁更年期通常需要避免压力过大，要保持心情的愉悦，能够改善更年期出现的焦虑情绪。
2、适当户外锻炼：30岁更年期需要适当的参加户外锻炼，比如跳舞、跑步、游泳等，在锻炼的过程中促进人体的代谢，加快雌性激素的分泌，有助于更年期的恢复。
3、药物治疗：30岁更年期，如果伴有体内的雌性激素缺乏，需要配合医生口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片、复方醋酸甲氢孕酮片等药物，有助于减轻影响性。
除上述方法以外，也可以通过心理保健等方法治疗，也可以查明病因之后做针对治疗。
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