缩阴运动可以有规律的收缩肛门和阴道，能有效改善阴道松弛。
在做缩阴运动之前还需要用温热水清洗阴道，可以将表面分泌物和细菌消除，然后选择坐姿或者是仰卧位，通过有规律的收缩肛门和阴道，可以有效增加局部肌肉收缩能力和促进局部血液循环，可以有效缓解阴道松弛症状，对于阴道松弛引起的性欲低下和漏尿等都有非常好的效果，需要每天坚持做锻炼，才可以有效改善阴道松弛。
在缩阴运动期间还需要改善生活习惯，最好吃含维生素丰富的食物。
缩阴运动怎么做
作者：wuzhimi 时间：2020-07-26 13:45:51 来源：
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相关问答
问如何做缩阴运动呢？
缩阴运动，是对产道的一种修复，大多数妇女在生过孩子以后，都会出现产道松弛，阴道的弹性与以前相比，有所下降。在平时多做一些，缩阴运动可以有效的起到阴道紧实的作用。缩阴运动有很多种，可以选择自己比较喜欢的种类做。比如，可以在平时走路的时候，可以绷紧大腿肌肉和会阴部的肌肉，然后再放松，或者学习早走模特步等，都可以有效的起到改善阴道弹性的作用。
问缩阴运动对于阴道松弛的女性有效果吗？
缩阴运动对于大部分阴道松弛的女性来说，都是有着很好的作用的，可以让阴道变得更紧凑，性生活的感觉也更加良好，对于促进夫妻和谐来说，有着很大的好处。而对于没作用的一少部分女性，主要是没采取正确的方法。首先，这是任何时间都可以做的，而且做得次数越多越好，尤其是在晚上性生活之前，所以，一定要多做一些缩阴运动才能看到效果。
问怎样做缩阴运动才最有效果呢？
缩阴运动属于一种生理调整，所以肯定不是一朝一夕就能立马见到效果的，需要长时间的坚持，肯定会达到理想的效果。首先，需要在情绪稳定的时候去做缩阴运动，因为这样能够保持生理和心理的稳定。然后，平躺在床上，两只手放平，接着用力呼气，同时收缩肛门。然后，用力出气，同时放松肛门。如此循环300次即可。
问产后缩阴运动一般都是怎么做的？
女性在产后，做缩阴运动，是可以达到让子宫恢复正常形态，以及改善阴道松弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这是一种有氧运动，是缩阴运动的前期工作。然后，开始提肛，提一下，送一下，这样循环5分钟，就达到缩阴的效果了。
问有哪些缩阴运动的呢
请ní继续骚问#生过小孩后，感觉自己在过性生活的时候，没有在生小孩之前那么有兴致和有感觉了，听说是阴道松弛造成的，怎么做缩阴的运动好呢？ 大众养生网小编解答： 生过小孩，女性会面临一定的阴道松弛的情况是正常，但是，影响到自己的性生活，需要多做些缩阴运动。女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎。除此之外，慢跑和步行也能让你性....
问缩阴运动怎样做比较好？
雨打、芭蕉残问#大家都知道生产过后的女性往往阴道会变得松弛，这无疑非常影响我们的性爱质量，所以想问一下缩阴运动怎样做呢？ 大众养生网小编解答：首先平躺在床上，双腿伸直，手臂也伸直，身体两侧，双腿略微弯曲，臀部用力将身体撑起，这个时候臀部和大腿都会收紧，5秒钟后放下，再重复一次，开始的时候你会感到酸痛，我们可以一步一步来，从十个慢慢增加到三十个，保证你的阴部收缩得很好，不仅如此，大腿内侧的脂肪也会....
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