月经期间一般可以吃补血的食物、优质蛋白食物、微量元素丰富食物等，但是尽量避免吃寒凉和刺激性食物。
1、补血的食物：女性在来月经期间会有私密部位大量出血的情况，为了使体内的血液得到补充，可以选择吃一些具有补血作用的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等等。
2、优质蛋白食物：月经期间的女性也可以选择吃些优质蛋白食物，生活当中比较多见的是鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
3、微量元素丰富食物：来月经的时候也需要多吃一些含有微量元素丰富的食物，能增强身体的抵抗能力，比如虾皮、坚果、蔬菜等。
除了以上这些实物之外再来月经的时候，同样可以选择吃一些温热性食物，能缓解腹部疼痛，比如喝些姜糖茶。
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冰糖和梨都属于寒凉的食物，我们一般都爱用冰糖和梨熬水，用来清热解毒、润肺去燥。如果在月经期间喝大量的不太热的冰糖梨水，会造成血瘀、痛经的，所以明显是寒性体质的人
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