盆底肌修复是很多产妇都非常关心的问题,因为在生完孩子之后,会感觉身体出现严重走形的迹象,修复工作就显得特别重要,尤其是在产后一个月左右要重新开始修复,否则会对伤口愈合产生不良影响,不要马上进行剧烈运动锻炼,要循序渐进地改善。
禁忌
1、孕妇腹部
2、产后恶露不干净或月经期
3、带心脏起搏器的病人
4、恶性肿瘤区
5、裂开手术疤痕
6、神经疾病
恢复的要领
1、产后42天以上,子宫恢复良好,无感染的女性可及时做盆底肌肉检查,明确损伤程度。
2、利用器械来感觉和学习收缩——放松盆底肌肉,学会识别和控制盆底肌,掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。
3、根据患者出现的症状,结合盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和种类),在医生的指导下进行有针对性的训练。
4、完成盆底肌锻炼10-15次后,可以进行自我锻炼。
5、一步一步,适时适量,持之以恒。
6、女性有尿失禁、盆腔脏器脱垂,需要借助电刺激和生物反馈治疗,并适当延长疗程。
严格说来,所有中晚期妊娠产后妇女,均适宜进行盆底肌肉康复训练。如果出现以下情况,应更早地进行盆底肌肉的康复:
①骨盆肌力减弱。如果抗阻力能力达不到≤3 s,收缩时间≤3 s (盆底肌力等级≤3级),或者阴道收缩压≤30cmH2O。
②产后产后会持续出现尿失禁或尿失禁。
③产后出现盆腔脏器脱垂,如POP-Q系统评分1期或以上,尤其是伴阴道前后壁膨出。
