处于哺乳期的女性，在平时最担心的就是出现奶量减少的现象，大家都知道母乳是宝宝最好的口粮，不过影响女性分泌乳汁的因素是非常多的，在哺乳期如果出现奶量减少的现象，一定要查清楚原因，然后对症进行调理，哺乳期的女性在平时最好是保持心情舒畅，多注意休息。
哺乳期奶量减少的原因
哺乳期间奶量减少，有可能是生气，或者是情绪不佳导致的，也有可能跟过度劳累有关系。
哺乳期奶量减少怎么办
1、宝宝出生后半个小时，让宝宝吮吸乳头，这样能够有效促进乳汁分泌。
2、要保持良好的心态，遇到烦心的问题，建议及时转移注意力。
3、不要太早喝下奶汤水，避免宝宝吃不完，造成乳房疼痛，建议在宝妈产后第3天再喝。
4、给宝宝哺乳，两边都要喂到，哺乳后，要及时排空乳房。
5、新生儿要按需喂养，让宝宝多吮吸母乳，从而促进乳汁分泌。
6、掌握正确的哺乳姿势，避免宝宝吮吸姿势不当，导致乳头受伤。
7、尽量不吃回奶食物，饮食结构要合理，营养充足是关键。
8、宝爸多帮宝妈分担一些育儿工作，比如晚上起夜帮宝宝换尿布，哄宝宝睡觉等等，让宝妈充分休息。
如何提高母乳质量?
1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。
2、情绪稳定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。
3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。
