每一个女性朋友的绝经期都是不同的，大部分女性的绝经期都是在45岁到55岁之间，这个跟女性朋友的体质是有关系的，生活条件比较好的女性，绝经期会比较晚，所以女性朋友想要延缓绝经期，可以保持乐观的心情，降低生活压力以及精神压力，并且增强自身的营养物质补充。
一般来说，女性大多在45岁到55岁之间会绝经，但由于每个人的体质、身体健康状况以及生活条件等都不一样，绝经的年龄也会有所不同。生活条件好的女性一般绝经期较晚，而生活条件差的女性绝经年龄则比较早，还有一些女性会由于生活压力和精神压力过大，或者是身体疾病等导致提早绝经。女性绝经就意味着衰老开始了，想要延缓衰老就要想办法延长月经。
第一招：增强营养
研究证明，现代女性的绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
第二招：保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，延缓绝经。
第三招：体育锻炼
这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力，也能延缓绝经的时间。
第四招：保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老。相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
第五招：自我保养
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
