一般情况下，女性在怀孕到了37周一般就是足月了，这个时候孩子是随时都有可能降生的，但是有些人都到了39周了还是没有动静，其实39周还没有到预产期，因此没有生产其实是很正常的现象，如果胎盘没有老化的话，是可以在等一等的，但是如果过了预产期的话，最好是去医院定时做好产检，有异常及时治疗。
妊娠39周自然催产的4种方法
1.运动催产法
运动催产法有很多种形式，只要运动得当，通常都没有任何副作用，是比较安全的催产方法。可以通过请教专业医生获得具体方法，也可尝试下面的2种运动法催产：
每天上午下午各1次，每次散步30分钟左右。(适合所有准妈妈)
每天缓慢上台阶数次。(适合不会喘得太厉窖、不会造成异常宫缩的准妈妈)
到了怀孕后期(尤其满37周之后)，如果产检一切正常(胎儿体重超过2500克、准妈妈无妊娠并发症等)，建议准妈妈要做好即将生产的准备，可以做些运动。如可以选择在花园或空气清新的户外环境里快步行走，准妈妈一定要注意休息，以不感觉劳累为宜。可以爬楼梯，每次以200级台阶为宜，可以每天2-3次。
2.饮食催产法
可以在饮食上做些“手脚”，加强子宫收缩，起到帮助催产作用。如燕麦滑利下趋，有明显的催产作用;马齿苋的茎、韭菜所含的某些成分有兴奋子宫，增加子宫平滑肌的收缩。
催生食物谱：空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
制作：取锅放入清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
效用：清热，凉血，利尿。
催生食谱：冬觅莱粥
原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
制作：取锅放入清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
效用：清热，滑窍，易产。
3.沐浴催产法
每天用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部。
把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天2-3次，但注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。
4.乳头刺激催产法
每天早中晩用温湿毛巾轻轻湿敷乳头和乳晕1个小时，注意动作一定轻柔。每侧15分钟交替进行。出现宫缩时，可以暂停。待宫缩消失后再进行。
刺激乳头和乳晕，让身体释放垂体后叶素，这可是释放内源性的催产素，能导致子宫收缩。在怀孕39周开始进行，这种古老的催产方法是防止妊娠延期很有效的方法，但刺激过强可造成子宫强直收缩，有胎儿缺氧，子宫破裂的风险，操作一定要慎重。
