经期如何保健?

1、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜油腻温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易惹起痛经，以及月经过少或忽然中缀等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，坚持大便通畅。

2、调理情志

中医学以为，情志异常是重要的致病要素之一，而肉体心情对月经的影响尤为明显。故经期一定要坚持心情稳定，心情酣畅，防止不良刺激，以防月经不调。

3、寒暖适合

留意气候变化，特别要避免高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

4、勿乱用药

普通妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要本人乱服药物。

5、劳逸分离

经期照常工作、学习、从事普通的膂力劳动，能够促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重膂力劳动和猛烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，惹起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以坚持充分精神。