产后新妈妈怎么能有充足的奶水

产后新妈妈能有充足的奶水可以做好饮食调整、生活改善、药物催奶等，都可以有一定的帮助作用。

1、饮食调整：产后新妈妈要做好饮食上的调整，在生活当中尽量选择吃些富含营养类的食物，包括水果或蔬菜，也要选择多喝营养的汤类食物，比如鲫鱼汤喝骨头汤能促进乳汁的分泌和提高乳汁质量。

2、生活改善：产后新妈妈在生活上也要做出有效的改善，平时尽量选择保持心情放松，不要长期处于精神紧张和压力大的状态下，也能帮助乳汁分泌增多。

3、药物催奶：产后的女性如果乳汁分泌物是太多，也可以选择适量的使用催乳的药物改善，比如通乳颗粒和补血生乳颗粒等等。

除了以上这些方法之外，也可以选择中医推拿和拔罐的方式，促进乳汁的分泌和乳腺疏通。