1.预防
避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。
2.按摩
在每晚临睡前或早晨起床前，擦上按摩膏，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。
3.淋浴
冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。
4.运动
坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。
5.睡眠
产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。
断奶出现硬块不用太担心了，这个是正常的情况，只要奶水完全的消失，硬块也是会完全消失的，硬块主要是因为断奶引起的，一般乳腺小叶存留奶水所导致的，所以只要奶水消失了
在断奶的时候吃蚕豆可以起到回奶的作用，因为蚕豆具有消肿利湿的作用，所以在断奶时可以适当的吃一些蚕豆，还可以多喝一些汤，尽量少喝汤水，还要特别注意乳房的卫生，避免
麦芽是一种很好的回奶食物，用炒麦芽煮水，回奶效果很好，麦片、麦乳精等都有一定回奶效果，其次可以吃些韭菜、黄花菜等蔬菜回奶，这些蔬菜在煮的时候，尽量淡一些。香椿炒
回奶的时候会出现有乳房胀痛的情况，有的时候这种疼痛会特别的严重，不过只要忍几天就会没事的，还有在回奶的时候会出现乳房肿胀，乳房里面会有硬块的情况，这是因为乳房里
恋上ㄋ孤独问#我断奶15天了，但是现在挤的话里面还是会有奶水流出来，乳房里面还是有硬块，想问打回奶针有什么副作用吗？大众养生网小编解答：打回奶针不是最健康有效的
ゆ哥就是潮流问#我家宝宝都快一岁了，所以我前段时间已经开始给他断奶了，但是不知道为什么我回奶的速度特别慢，不知道吃桂圆肉能够回奶吗？大众养生网小编解答：桂圆虽然
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