在产后孕妇们很容易出现尿失禁，比如说漏尿，往往会给她们带来很大的尴尬，其实这也算是一种正常的生理现象，主要是排尿括约肌受到压力变得薄弱，那么怎么办好呢？
1、经常排尿
尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
2、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴
这样可减少压迫到横膜的机会。
3、练习缩肛运动
排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。
4、使用卫生护垫
平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。
5、进行骨盆底肌肉练习
这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
产后尿失禁的食疗
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
1、黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。
2、党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
3、龙眼枣仁饮
龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
