产后漏尿怎么办

作者:zhang2  时间:2017-03-21 21:02:44  来源: 大众养生网

在产后孕妇们很容易出现尿失禁,比如说漏尿,往往会给她们带来很大的尴尬,其实这也算是一种正常的生理现象,主要是排尿括约肌受到压力变得薄弱,那么怎么办好呢?

产后漏尿怎么办

1、经常排尿

尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。

2、咳嗽或打喷嚏时,张开嘴巴

这样可减少压迫到横膜的机会。

产后漏尿怎么办

3、练习缩肛运动

排尿时,将尿液完全排干净,收缩肌肉几次,就像是要停止尿尿一样。

4、使用卫生护垫

平时外出的时候,一定要随身携带一些护垫,以防遇到尴尬场面。

5、进行骨盆底肌肉练习

这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

产后漏尿怎么办

产后尿失禁的食疗

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

1、黄实淮山粥

黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。

2、党参核桃煎

党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

3、龙眼枣仁饮

龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

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