午间睡不着可能有很多原因,比如睡眠环境嘈杂、忧思过度、饮食过量等,可以通过改善睡眠环境、适当的睡前运动、合理的饮食来缓解。如果病人长时间处于这种状态,最好是去医院做详细的检查,否则会导致病情加重,导致失眠。
1.改善睡眠环境:环境光太亮或者周围的声音太嘈杂都会影响入睡,如果病人对睡眠环境比较敏感,可以拉上窗帘、戴眼罩等;如果周围噪音太大,可以戴防噪耳塞、寻找安静的环境睡觉。
2.睡前要做一些适当的运动:在入睡之前身体各个功能都处于活跃状态,这样很难很快入睡,可以通过体育锻炼来改善症状,比如在睡觉前可以做俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐等,如果有轻微的疲劳感,就可以停止运动,进入睡眠。
3.理性饮食:午睡前不宜吃得过饱或不吃,过饱或不吃都会影响胃肠功能,进而传导到神经系统,导致入睡困难。午休时不要喝咖啡、茶等刺激性饮料,应以低热量、维生素、低油低脂等饮食为主,睡前可多喝牛奶,促进睡眠。
该死的污秽东西问#估计是因为长时间没有运动的原因，最近这段时间长胖了好多，想减肥，听别人说如果吃完饭立刻坐着，就会长胖，这是不是真的啊？大众养生网小编解答：肥胖
中午睡醒后出现头疼的原因有很多，一般处在一个有压力的环境中，睡眠质量又不好，抑郁，饮食不规律等都是会导致头痛的发生，还可能是是神经性头痛的现象，建议你最好是先去
中午睡不着这个是很多人都会出现的一个症状，因为很多人因为工作，环境等原因，没有午睡的习惯，其实午睡对于身体来说是有好处的，午睡可以让下午的精神状态变好。中午睡不
午睡可以说决定了我们下午的工作效率，一点也不夸张，因为中午睡觉可以让全身的肌肉放松一下，大脑得到休息，下午的工作效率就会大大提高。很多人中午睡不着，原因有很多，
中午睡不着觉的原因还是很多的，如果没有午休的习惯，刚开始是比较难以睡得着的，这就得去慢慢的习惯。当人因为早上的活动过度紧张，或者过度疲劳时候中午也是比较难入睡的
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
