一:标准姿势1:站直身体会让你的外形更好看。与此同时,站姿正确时,身体会无意识地调动腹部肌肉,从而消耗热量。
二:大量饮水1:当身体在脱水时,上腹部会多摄入4磅热量。所以,每天必须保证摄入1440毫升的水或其它液体。
三:合理使用如厕1:当你忽视大脑对如厕信号的时候,就有可能导致便秘,使腹部废物堆积。
四:身心放松1:当人体处于疲劳状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种荷尔蒙,这种激素会增加上腹部的脂肪,以保护身体器官。所以专家建议每天抽出20分钟的时间做一些完全放松的事情。
五:补充营养1:在每日摄取维生素时,适量加入葡萄二酸钙和维生素 B复合物 B,有助于分泌荷尔蒙,从而消耗过多雌激素引起的腰部脂肪。
六:嚼慢咽1:在吞咽前要咀嚼十次以上。吞咽速度太快,吃的更多空气,加剧了肥胖的危险。
七不要吃口香糖1:因为咀嚼会让你吸入更多的气体,这就增加了肥胖的几率。
八:每天挤出30分钟散步,能促进身体的新陈代谢,加速腰部脂肪的消耗。
九:食用大量的乳酸菌1:乳酸菌不仅有助于消化,还可以预防肠胃疾病。
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