臂力棒怎么练胸肌

作者:admin  时间:2016-10-17 11:50:16  来源: 大众养生网

臂力棒可以通过双臂向前手心向上,然后轻轻地弯曲弹簧,然后逐渐放松,通过手腕用力的方法可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,所以能够起到练胸肌的效果。

因为每个人的体质不一样,所以锻炼的时间和肩部的力量都可能会存在明显的差异,在锻炼的时候需要循序渐进避免对肌肉造成损伤,在锻炼之前需要做拉伸运动,能减少对筋膜的损伤,通过臂力臂锻炼,长期坚持就可以达到锻炼的功效。

锻炼的时候还需要及时补充身体所需要的营养,可以多吃富含蛋白质的食物。

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