男人吃什么可以提高精子质量

男人提高精子质量一般可以在饮食上选择蛋白质、维生素、钙物质丰富的食物摄入可以起到补充营养的作用，提高精子的质量。

1、蛋白质：蛋白质丰富的食物通常包括奶类、蛋类、瘦肉等，里面的蛋白质含量非常丰富，属于是细胞合成的材料，选择优质的蛋白质摄入，有利于精子的合成。

2、维生素：维生素丰富的食物，通常包括生菜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等，里面的维生素C、维生素B、维生素E含量非常丰富的情况下，可以补充微量元素以及维生素，从而可以提高精子的质量。

3、钙物质：钙物质丰富的食物通常包括牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋等，里面的含钙量比较丰富，适当吃的情况下可以增强体质，也可以提高精子的质量。

另外男人提高精子质量，也可以在饮食上选择猪肉以及牛肉等食物摄入。