长期的精神不好，休息不好会影响精子生精功能的，如果短期这样问题不大，提高精子质量要养精，注意改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。
获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。可以饮食保健结合提高，通过服用改善精子活力比较全面的养精三宝组合，再配合饮食，多吃豆制品，瘦肉，瓜子，蔬菜和牡蛎等食物。
会导致男性不育的原因有很多，除了是精子质量比较差之外，也有可能是先天性的精液比较稀少，原因还是比较多的，如果长时间在进行性生活没有任何避孕措施也无法怀孕的情况下，最好还是要到医院去做一个详细的检查，要夫妻双方一起检查。
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