男人长期失眠可以通过改善生活习惯、按摩、睡前使用热水泡脚等方式缓解症状，日常生活中可以适当增加体育锻炼，提高机体免疫力，也能缓解失眠症状。
1、改善生活习惯：如果男人因为工作压力大，长期熬夜，从而导致长期失眠，可以通过放松心情，多做有氧运动，比如打羽毛球、骑单车等，能够缓解失眠症状。
2、按摩：如果长期失眠会导致头痛症状，可以在日常生活中通过按摩头皮，缓解头皮劳累，可以帮助睡眠。
3、热水泡脚：失眠患者可以在每晚睡觉前使用热水泡脚，促进血液循环，能够帮助睡眠。
除上述常见方法外，还可以通过药物治疗失眠，使用药物需要严格在医生指导下。
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