男生练肌肉的方法

作者:zllldx  时间:2015-06-24 23:54:30  来源: 大众养生网

锻炼身体是一件好事情,锻炼能够增强体质,让身体更加的强悍,从而抵抗一些疾病入侵,锻炼是部分年龄男女的,但是普遍是以男生为主,男生练肌肉也是为了让自己的身体更加的强大,强化自己的能力,而男生练肌肉的方法是比较都的,有的效果是徒劳,有的方法是有效果的,下面就来看看讲解吧。

男生练肌肉的方法

1.双手握拳,倚在半空处,然后双腿交叉做高抬腿,开始以缓慢的节奏起步,渐渐可以加快节奏,5分钟一环。

2.手脚一起做人字大幅度摆荡,变大不好。

3.用A大腿撑住地,作为支点,双手恭拜状合拢,在B大腿快速地抬动的时候,手脚一起往肚子方向快速收拢,快速做,两分钟一环。

4.大腿分开,做好跳上一棵很高的树的动作,双手压住双膝,做好跳跃的姿势然后奋力往上跳。

5.双手高高撑起地面,做的时候双腿也要协调运动。

6.双腿压下,准备起跳,同时双手也要往上伸直,下来的时候马上做一组俯卧撑来缓冲。

在练习的时候,注意肌肉的放松,不要一味地长肌肉,最后拉伤了就得不偿失啦。特别是青蛙跳要用双手去压一下大腿,放松肌肉,这样才能有缓冲也能更好进步。

从以上的介绍来看,男生练肌肉是有许多的方法的,所以,男生练肌肉的时候要掌握一定的技巧才行,千万不要盲目的进行锻炼,盲目的锻炼对于身体的威胁是比较大的,有可能会造成肌肉拉伤等等后果,所以,男生练肌肉的时候先掌握技巧是非常重要的。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫