男人在不一样年龄层，健康状况不一样，挑选食补的关键也不一样。青春发育期需要祛湿热，人一但到中年则关键要消除三高的困惑，到了年龄则应当主要补肾壮阳。
青春发育期祛湿热薏苡仁、白茅根
青春发育期的男士最常出現的问题便是长痤疮，爱容易上火。有调研强调，98%的男士在青春发育期都是遭受“青春痘”的困惑。这时，男士身体雄性激素代谢水准提高、皮脂腺代谢活跃性，再加上学环节心理压力很大，非常容易日常生活不规律性，因而更易产生痤疮、容易上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热造成。因而，专家预测了薏苡仁和白茅根二味中草药材。薏苡仁药效平静，能具有有利排尿、祛湿、健脾的作用，并且不伤气正，可每天用10克泡茶食用，或与猪苓、泽泻等煎水服食。白茅根能润肺胃之热，也有散血、清热解毒生津止渴的作用，建议立即泡茶食用。
中老年祛毒茯苓、赤芍
30~55岁的中青壮年男士，工作中和生活压力都非常大，忙碌交际，长期熬夜、饮酒。如果不留意调理，非常容易出現高血压、高血脂、高血糖和心脑血管病症。
权威专家最先强烈推荐了有祛毒作用的茯苓。据《本草纲目》记述，茯苓性凉、气平、味甘，具清热解毒、下火、身体排毒的作用。现代科学科学研究也说明，茯苓中的大豆异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管病症有一定功效。可煎汤或捣汁加小米汤服食。
赤芍和黄芩都是有舒肝理气的功效，常常喝酒的人能够 挑选这二味中药材泡茶食用，还能够再加枳壳、甘草煎水服食，可使血气调合，气血外达。
老年人补肾壮阳冬虫夏草、黄芩
男士到了年龄，多就会出現肾精不足引发的肾虚腰痛、耳鸣头晕等病症。专家预测了一些补肾的中药。
一是虫草、山萸肉、山参、黄芩、淮山药，有滋补肾中元精的功效。
二是鹿茸片、杜仲、川断、桑寄生等，能够 温助肾气，也有不错的强筋壮骨，去腰疼的作用。三是熟地、黑桑葚、枸杞，能补气补血、清泻虚火。这几种药品也可各自用水煎服用，或是泡茶食用。
男人肾虚怎样补？
补肾壮阳依然是男士冬补的“重中之重”。肾虚的男士多主要表现为腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症，冬季饮食食补应以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。
食补标准：针对肾虚的男士，冬季进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏于湿热性非常是可以滋阴补肾的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。也可食温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪。
冬天气温降低，脾受凉困，脾不消化吸收，或素体脾虚。
食补标准：脾虚的男性冬天应以阴补阳运脾主导，多吃温性健脾的食物，如梗米、莲籽、伏苓及其泥鳅、鲶鱼、鲫鱼、目鱼、虾等水产品类。淮山药、红枣、莲籽含有木薯淀粉，非常容易消化吸收，且有健脾益气的功效，在肉类食品的摄取上，应当挑选细化学纤维的鱼类主导。
饮酒是人际交往场所的关键方式，许多男士还将饮酒当做生活方式之一。在杯觥交错、杯觥交错时，乙醇“润物无声”地损害着男士的肝脏。肝功能异常的男士非常容易出現疲惫、恶心想吐、厌食、呕吐等病症。
食补标准：针对这类男士，冬季进补时要以高维他命、适合发热量及蛋白质食材主导。
调查分析强调：在我国成年人超载率是22.8%，吸烟率为7.1%，在其中有许多是归属于实胖身体素质。肥胖症是造成很多漫性非传染病的风险源。
食补标准：实胖的男士应控制人体脂肪及总动能的摄取，饮食搭配宜口味淡，少吃盐和鸡精等调味品，烧菜多选用低油的烹饪方法，如清蒸的、清炖、拌凉菜等。
常值夜班经常熬夜的男性因为用眼过度，易出現眼干眼涩、视力模糊不清；人体违反生理学规律性及过载运行易造成身体疲乏。
食补标准：早饭要营养成分充足，以确保充沛的活力；中餐馆则可宜多吃蛋白质高的食材，如猪瘦肉、牛羊肉、牛肉、动物内脏等；晚饭宜口味淡，多吃维生素成分高的食材，如各种各样新鲜水果，餐后吃点水果。
