在日常生活中很多人都会有贫血的情况,贫血的原因也很多,大部分人认为是因为缺铁造成的,是缺铁性贫血造成的,贫血最常见的症状就是头晕浑身无力,特别是孕妇,如果出现贫血的情况,最好通过饮食调理,不要随便服用药物,铁量高的食物有哪些。
宝宝幼儿要及时添加辅食。4-5一个月后添加蛋黄、鱼泥、禽血等;7个月起可添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食品;另外,早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂,以加强预防。
平时要避免铁的流失。不要喝太多的茶和咖啡:因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会形成难以溶解的盐类,从而抑制铁质的吸收。所以,女性喝咖啡和茶要适可而止,每天喝1~2杯就够了。
炒菜用铁锅很容易吸收铁。减少铝锅的使用,因为铝会阻止铁的吸收。
食用大量的蔬菜和水果。水果中富含维生素C、柠檬酸和苹果酸,这些有机酸能与铁形成络合物,增加铁在肠道中的溶解度,有利于铁的吸收。
多食含有丰富铁元素的食物。例如:蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。即使是那些血色素正常的女性,铁也有抗疲劳的作用。在饮食中补充铁后,她们的体能、情绪和注意力都有所提高。
肠胃疾病患者不宜服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。选用补铁制剂。
孕妇在日常生活中如果经常出现贫血的情况,建议到医院进行专业检查,如果出现头晕的情况,就要引起重视,除了以上这些方法可以起到缓解贫血的作用,还可以是其他身体疾病引起的贫血。
