哺乳期可以吃莲藕吗

作者:小雨  时间:2014-09-03 11:50:05  来源: 大众养生网

哺乳期通常是可以吃莲藕,但是一定要控制量,不要一次性吃得太多,以免增加胃肠道负担。

莲藕是比较常见的一种食物,当中营养成分是比较丰富的,含有微量元素,钙,磷铁多种维生素并且也含有脂肪、碳水化合物、粗纤维,哺乳期间可以适量的吃,能够补充肾虚所需要营养成分,可以提高乳汁质量,同时也可以促进胃肠道蠕动,可以缓解或者是预防便秘症状,所以在哺乳期间是可以吃莲藕的。但是不要一次性吃得太多,吃的太多就有可能会增加胃肠道负担,自然会出现腹部有不适症状,比如腹胀、腹痛、腹泻、恶心呕吐等,甚至还有可能会对乳汁质量造成影响,影响到身体健康。

在哺乳期间要注意合理饮食,多吃一些含蛋白质食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉,同时也可以多喝一些热的汤类,比如排骨汤,乌鸡汤、鲫鱼汤,不仅可以补充身体所需要营养成分,同时也可以提高乳汁质量,有助于宝宝健康成长。在哺乳期间还要注意放松心情,避免精神过度紧张,也不建议长时间熬夜,以免影响到乳汁分泌。

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