没有补充DHA的准妈妈，则会在心里嘀咕，DHA这么贵，吃不起对不起宝宝，让宝宝输在起跑线 了……DHA确实好，但DHA应该怎么吃，是不是越多越好?不吃DHA，是不是就会影响宝宝的健康成长 ?
DHA：每天200毫克
DHA，其实是一种Ω3不饱和脂肪酸 ，是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。
脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议准妈妈从妊娠4个月起适当补充DHA。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对 DHA 需要量最大的时期。在孩子出生后，目前准妈妈可继续服用DHA ，通过乳汁喂给胎儿。
专家建议，准妈妈每天200毫克左右，是比较理想的服用方法 。
在鱼油类 DHA 制品中，DHA 是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。所以，准妈妈应在吃鸡蛋 、鱼、豆腐等食品后服用，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
另外，准妈妈补充DHA，不应该偏废其他营养素的摄入。
早产儿要适当补充DHA
早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA，其智力和视力都有不同程度的损害。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。
专家明确建议，为保护早产儿 视力的正常发育 ，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
补充DHA，准妈妈心里要有“度”
也就是说，如果一个早产儿出生体重 2.5公斤，那么出生后每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平 。
准妈妈不可重营养补充剂 而轻正常饮食
可以说，优生的基础，首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性 贫血等一些矿物质缺乏疾病。所以此时补充营养剂是必不可少的。
那么，哪些准妈妈需要吃营养补充剂呢?一种是缺乏矿物质来源的准妈妈，另外一种就是挑食、偏食的准妈妈，第三种妊娠呕吐严重的准妈妈。
但是，专家也提出警告，准妈妈平时的营养补充剂不能替代膳食营养源，应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。同时，要特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物)，以防过量。胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸 、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些准妈妈平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。
