母亲在生下孩子之后都需要用母乳来喂养孩子，如果母乳的质量越好，则孩子吃了之后身体也会越健康，经常吃母乳的孩子身体免疫力更高，因此吃母乳长大的宝宝很少会生病，质量好的母乳里面含的蛋白质和营养物质，还有抗体更多。下面就来看一下怎样能提高母乳的质量。
宝宝多吮吸有助於母乳不足,妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。24小时之内至少让宝宝吮吸6次。母乳不足更要让宝宝吸空乳房 ,妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
充分休息能改善母乳不足
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处於营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多 準备一点汤汤水水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些需要月子营养的家庭。
