宝宝x腿该怎么矫正呢?

作者:pupu  时间:2018-03-10 22:18:42  来源: 大众养生网

自从有了小孩,宝妈们整颗心都挂在了孩子身上,简直是为宝宝操碎心了,除了平时的吃喝拉撒,宝宝的体型宝妈们也是十分关心的,就怕一不小心就出现了x型腿,如果没有修直的腿,那以后穿衣服得多难看啊!但如果宝宝们腿成了x型那该怎么办呢。

一.不同时期的腿型

宝妈们都知道,小婴儿到幼儿时期2岁以下,身材比例基本对半分,腿就是O型弯曲,是胖胖粗粗的小短腿。

2-5岁期间:受到生长、运动姿态等因素影响,腿型很多又会偏向X型;

5-7岁:这个时期小孩运动增多,骨生长较快速,下肢会从X型逐渐变直;

7-10岁左右:小孩的下肢骨骼趋于稳定,正95%以上的小孩下肢都会变直。

儿童时期的X型腿orO型腿,绝大多数都只是生长弯曲,所以大部分宝妈不需要担心。

但是,除了先天、遗传因素外,X型腿也可能后天形成,尤其是儿童骨结构偏软,关节韧带相对松弛,肌肉力量弱,如果后天的不良生活习惯、运动习惯,肌肉关节代偿等原因,还是会出现腿部弯曲变形。

二.不良生活习惯:如鸭子坐(双脚分开、膝盖并拢的姿势);膝盖内扣膝外翻的坐姿、不良运动姿态:膝内扣蹲姿、膝盖内扣跑步、长时间骑车(腿部负重)等运动肌肉关节代偿:骨盆前倾、扁平足、膝超伸、肌肉力量弱等上述一些情形,持续时间长都可以导致腿部变形。

三.平时锻炼、预防方法

1、强化外展肌、臀中肌蚌式伸张:儿童最多每天2组,每组10-15个,组间休息1分钟;2、强化臀大肌臀桥、动态臀桥等都可以,每组12个,2组,组间隔休息1分钟。3、强化外旋肌仰卧屈膝,膝关节上方加一个弹力带,两脚分开与肩同宽,膝盖并拢,然后打开膝关节,大腿外展外旋肌发力,打开到最大,保持2秒,每组10-15个,2组,组间间隔休息1分钟。4、蛙跳连续蛙跳,注意:腿部膝盖发力、落地要与脚尖同向。5、弓步运动一条腿向前迈一步,小腿和大腿保持90°,膝盖不要落地,保持几秒钟,换腿进行。宝妈宝爸有正确的运动姿态,对宝宝的影响特别大!这也是很多运动素养好的爸妈,其孩子也具备较好运动姿态的原因,良好的生活行为姿态、运动姿态,从每一个小动作开始吧!

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